O
envelhecimento é responsável por um processo de desgaste natural dos discos
intervertebrais, estruturas localizadas entre as vértebras da coluna e
responsáveis por amortecer os impactos frequentes sobre a região, protegendo-a.
Dessa forma, com o passar do tempo, qualquer indivíduo se torna suscetível ao
surgimento de dores e outros agravantes na coluna vertebral. Entretanto, além
do processo natural, outros fatores também atuam como responsáveis pelos
prejuízos à região. É o caso da obesidade, do sedentarismo, do tabagismo e da
má postura, por exemplo.
Existem
alimentos que auxiliam diretamente na regeneração muscular, prevenindo o maior
desgaste e a fadiga. Fortalecer a musculatura de sustentação da coluna é
essencial para prevenir as dores na região.
Conheça alguns alimentos aliados:
- Vitamina A: pode ser
encontrada em carnes ovos, cenoura e na batata doce, e tem ação antioxidante, o
que ajuda a fortalecer o sistema imune e, consequentemente, contribui com a
reparação de tecidos lesionados.
- Vitamina C: é essencial para a formação do colágeno que é uma proteína
que melhora a resistência dos ossos, dentes e tendões.
- Açaí: é energético e contribui com a formação de aminoácidos
(o que auxilia na construção dos músculos) e
- Ômega 3: encontrada nos peixes como a sardinha que é o
nutriente importante para a regeneração
muscular.
Em
caso de dor crônica, o que não se aconselha comer são os alimentos muito doces
e acidificantes do sangue, como, por exemplo: carnes, bebidas alcoólicas,
açúcar, café, sal, pão, massas e batata.
Este
tipo de alimentação favorece o combate à inflamação, facilitando a cura da
doença, diminuindo a dor, mas não exclui a necessidade da ingestão dos
medicamentos receitados pelo médico.
Vale
lembrar que os cuidados não param no prato. É preciso ficar de olho também na
prática de atividades físicas, que deve ser regular e abranger alongamento,
fortalecimento e condicionamento aeróbico sempre acompanhada de um profissional
educador físico.
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