É
preciso ter cuidado ao escolher as barras de proteínas. Normalmente, as barras
mais baratas são aqueles que o seu principal ingrediente é a proteína de soja.
A
proteína de soja não é tão ruim, mas a sua composição e digestão é bem diferente
da proteína do soro do leite (whey protein). Além de ser um pouco alergênica.
Sugiro, comprar barras que sejam de whey protein ou proteína concentrada do
soro do leite.
Um
dos objetivos da barra é o fornecimento protéico ao longo do dia para que
ocorra a síntese de massa muscular. Mas, o ruim é que as mais saborosas são
cheias de chocolate. Então sugiro usar quando realmente for necessário, por
isso é necessário uma consulta nutricional, pois a nutricionista irá te ensinar
em que momentos poderá usa-la e te dará sugestões para compra, já que existem inúmeros tipos para venda e algumas podem não ser indicadas para você.
Não
recomendo usar no pré treino, mas no pós treino pode ser utilizada quando você
não tiver tempo para preparar o shake. Mas, jamais substitua sempre o seu pós
treino por 1 barra, pois normalmente as quantidades de proteína e carboidrato
não te ajudarão a fazer uma boa recuperação muscular.
