Barras de Proteínas: Você tem dúvidas? Veja as dicas...




É preciso ter cuidado ao escolher as barras de proteínas. Normalmente, as barras mais baratas são aqueles que o seu principal ingrediente é a proteína de soja.
A proteína de soja não é tão ruim, mas a sua composição e digestão é bem diferente da proteína do soro do leite (whey protein). Além de ser um pouco alergênica. Sugiro, comprar barras que sejam de whey protein ou proteína concentrada do soro do leite.
Um dos objetivos da barra é o fornecimento protéico ao longo do dia para que ocorra a síntese de massa muscular. Mas, o ruim é que as mais saborosas são cheias de chocolate. Então sugiro usar quando realmente for necessário, por isso é necessário uma consulta nutricional, pois a nutricionista irá te ensinar em que momentos poderá usa-la e te dará sugestões para compra, já que existem inúmeros tipos para venda e algumas podem não ser indicadas para você.

Não recomendo usar no pré treino, mas no pós treino pode ser utilizada quando você não tiver tempo para preparar o shake. Mas, jamais substitua sempre o seu pós treino por 1 barra, pois normalmente as quantidades de proteína e carboidrato não te ajudarão a fazer uma boa recuperação muscular. 


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