Muitas
vezes não relacionamos a nossa fome com a falta de nutrientes, como as
vitaminas e minerais. Quando é feita um restrição em relação a alimentação é
preciso ter cuidados, principalmente se você resolve fazer isso sozinho. Às
vezes, restringimos vitaminas importantes como o cálcio, magnésio e complexo B.
Mas vocês sabiam que esses nutrientes estão diretamente relacionados com o
nosso apetite?! Coloco então alguns sintomas de gula e algumas dicas para
dribá-la!
1. Alimente-se a cada 3 horas. Não deixe a fome chegar, pois depois é
necessário comer um pouco a mais para você se sentir satisfeito;
2. Se a vontade de comer doce estiver muito grande, inclua na sua
alimentação o cromo, fósforo, enxofre e triptofano. Sacie sua vontade comendo
uvas, banana, queijo, frango, peixe, ovos, espinafre, nozes e uva passa.
3. Se a vontade de comer chocolate está grande demais é provável que o seu
organismo sinta falta de magnésio. Delicie-se com castanhas, ervilha, abacate,
banana, sementes de abóbora, nozes e grãos integrais.
4. A vontade de comer pão pode estar relacionada com a falta de compostos
nitrogenados. Você pode comer alimentos ricos em proteínas como carnes magras,
como atum, sardinha, quinua e amaranto;
5. Se passa o dia inteiro consumindo café e a vontade só aumenta, inclua
mais cálcio e intercale o consumo com água para melhorar a hidratação. Aumente
a ingestão de fósforo, enxofre, cloreto de sódio e ferro. Acabe com a vontade
ingerindo carne, ovo, laticínios magros, nozes, grãos, pimenta vermelha, alho,
cebola ou algas.
6. Beber refrigerante: é de água que seu corpo precisa.
7. Se você está sempre com muito apetite é falta de silício, triptofano e
tirosina. Sacie suas vontades comendo nozes, grãos, queijo, uva passa, acerola,
caju e laranja. Mas, se estiver sem apetite: seu organismo precisa de vitamina
B. Coma nozes, feijão, fígado, carnes magras e leite e derivados.
