CURSO: SAÚDE DA MULHER - TPM
STORY PACIENTE PÓS BARIÁTRICA
RECEITA DO CRUMBLE DE MAÇÃ SAUDÁVEL
STORY PACIENTE: DIETA SEM GLÚTEN
NOVO E-BOOK DA NUTRI: SAUDE DA MULHER
RECEITA PROTEÍCA COM 3 INGREDIENTES:
QUANTO DE CAFEÍNA PODE SER EXCESSO?
SUCESSO DO E-BOOK RECEITAS ANABÓLICAS
Pessoal! Juro que não esperava tanta repercussão positiva desse e-book em apenas 1 dia de divulgação.
Consegui terminar de responder hoje as 210 mensagens enviadas pelo direct de pessoas elogiando o meu trabalho e perguntando sobre a venda desse material. Sendo assim, iniciei as vendas via pix, pois as agendas estão lotadas até abril, tendo horários disponíveis apenas para maio, onde será liberado o acesso para pacientes após consulta.
Gostaria de agradecer o carinho de todos♥︎
NOVO COOKBOOK DA NUTRICIONISTA CRISTIANE
É com muita alegria que divulgo aqui para vocês meu 8° E-book, agora com o especial de receitas Anabólicas para ajudar no aumento de massa muscular!
Foram três meses de muito trabalho para confecção das receitas, pesquisas, e abertura de rótulo, mas valeu a pena, ficou super prático com receitas saborosas!
♥︎PRESENTE ESPECIAL: será liberado GRATUITAMENTE a senha de acesso (anti-plágio) para todos os pacientes atendidos em 2023 no consultório com objetivo de aumento de massa muscular (Nutrição Esportiva).
Sobre o CookBook:
✅ Receitas Anabólicas simples e muito fáceis de preparar.
✅ Receitas rápidas e ideais para pessoas ocupadas sem tempo para ficar horas na cozinha!
✅ São mais de 150 receitas ricas em proteínas e nutrientes COM OU SEM USO DE SUPLEMENTOS para te ajudar no aumento de massa muscular com opções para o Café da Manhã, Almoço e Jantar, Sobremesas e Lanches da Tarde!
✅ O E-book conta com 224 páginas com sumário para te ajudar a localizar as receitas.
✅ Cada receita possui as informações nutricionais (por porção) com calorias, proteínas, carboidratos e gorduras.
"MIMO" RECEBIDO DE PACIENTE:
CURSO REALIZADO: EXAME COPROLÓGICO FUNCIONAL
CURSO REALIZADO DE ENDOMETRIOSE E TRATAMENTO NUTRICIONAL:
DEPOIMENTO DE PERDA DE PESO DA PACIENTE (-39kg)
PARTICIPAÇÃO NA LIVE - PROF LUCYANNA KALLUF
PRIMEIRA REUNIÃO DO ANO: HOSPITAL PARANAGUÁ
O VALOR DO AMOR AO PRÓXIMO:
Pessoal! Hoje estou aqui para falar não de Nutrição, mas sim de amor ao próximo...
Na semana passada, próximo da minha casa, uma cachorrinha de 7 meses (filhote ainda) foi atropelada de forma violenta por um motorista bêbado. O mesmo não prestou socorro, mas fez questão de descer do carro, pegar a cachorra toda machucada e jogar em corrego (um pequeno rio) próximo.
Pessoas que viram a cena, saíram correndo para salvá-la no qual demorou quase 1 hora, pois ela ficou presa entre as plantas aquáticas, foi horrível, muita gente chorando ao ver a cena tão cruel.
Somos uma rua de vizinhos muito unidos em prol ao cuidado dos animais, ajudamos ONGs, ajudamos a cuidar dos animais de situação de rua e sempre em casos assim, ajudamos financeiramente sempre que possível.
A cachorrinha foi levada para uma clínica de confiança nossa. Chegou em estado de choque, e a morte era prevista. Mas Deus maravilhosamente agiu, e nossa querida (vejam a foto dela) não morreu. Porém fará uma cirurgia complexa devido inúmeras fraturas, não está conseguindo andar, e muito debilitada devido a situação de rua também.
Quem me conhece sabe que tenho 3 cachorros (um diabético, cardiopata e cego), outros dois estão saudáveis, mas, iremos adotar a "branquinha" como a clínica tem a chamado. Será um desafio até sua recuperação completa, mas feliz que não precisará usar cadeirinha de rodas.
Receberá todo o amor possível!!!
Só fico muito triste por existir pessoas assim, sem coração, sem compaixão aos animais e fico pensando com os humanos como deve ser! O mundo precisa de mais amor, mais gentileza, mais solidariedade.
Seguimos nós, do bem, com fé e amor no coração ❤ sempre!!!
CASTANHA PORTUGUESA E SEUS BENEFÍCIOS A SAÚDE
Existem provas de que a castanha portuguesa, apesar do nome como conhecida no Brasil, começou a ser cultivada na China há mais de 6 mil anos!
10 Benefícios para a nossa saúde:
1. Sistema imunológico - Possui grande concentração de Vitamina C e Antioxidantes.
2. Saúde dos ossos - Cobre e magnésio essenciais para a saúde óssea e também cálcio e fósforo.
3. Sistema digestivo - É a castanha que contém maior quantidade de Fibras, além de prevenir inflamações e outros desconfortos intestinais.
4. Função cerebral e cognição - Rica em vitaminas do Complexo B
5. Prevenção de doenças crônicas - Antioxidantes para combater os radicais livres.
6. Sistema cardíaco - Ácidos graxos abundantes para regular o colesterol, reduzindo o risco de AVC e outras doenças cardíacas.
7. Doenças respiratórias - Propriedades expectorantes que ajudam na saúde respiratória.
8. Função da tireóide - Ácido elágico para ajudar a manter as funções da tireóide.
9. Pode ajudar na perda de peso - Fibras para dar saciedade e reposição de minerais.
10. Gestantes - Todos os benefícios auxiliam as mulheres grávidas na oferta de nutrientes ao bebê. Previne cólicas e ajuda no fluxo intestinal.
Efeitos colaterais:
Mesmo sendo um alimento natural, a castanha portuguesa pode gerar alguns efeitos indesejados.O excesso de vitamina B6, abundante na castanha portuguesa, é associado a algumas complicações no cérebro e nos nervos, desde que o consumo seja alto e por períodos muito longos.
A anafilaxia é outra complicação decorrente do consumo da castanha portuguesa. Esta é uma reação alérgica que causa sintomas da asma. Quem é alérgico a nozes deve se certificar de que também não é alérgico a castanha portuguesa.
"PASSOU MAL DURANTE O TREINO!" - O QUE ACONTECEU?
Se você faz um treino de média a grande intensidade, deve saber que existem três fatores que podem causar algum desconforto durante sua prática:
- Queda na Pressão Arterial:
ocorre que durante o exercício físico as células musculares necessitam de maior quantidade de oxigênio, e por vezes o coração não dá conta de bombear sangue suficiente para oxigenar as musculaturas. Em decorrência do exercício, alguns vasos sanguíneos são dilatados em um momento no qual o corpo necessita de mais sangue, a união desses fatores causa a queda na pressão arterial, e com ela, consequentemente, haverá um aumento da freqüência cardíaca, na tentativa de alimentar a pressão arterial. Vale lembrar também que, durante os exercícios físicos há predileção do sangue para os músculos, muitas vezes privando órgãos nobres, como o cérebro, de sangue; gerando também mal estar.
- Enjôo pelo Excesso de Lactato:
acontece mais em atividades de maior volume ou que tenha muita massa muscular envolvida. Durante o exercício o músculo produz um ácido, o lactato, que é levado para o fígado onde, por processos químicos, volta a ser glicose e pode ser utilizado como fonte de energia. Mas se a produção for muito alta, sobrecarrega o fígado e modificando o pH sanguíneo momentaneamente, causando enjôo e até vômito. Esse processo é normal e treinável e com os treinos o fígado se adapta e melhora seu condicionamento.
- Hipoglicemia:
que ocorre geralmente por má alimentação ou treinos pesados. Se dá pela baixa de glicose sanguínea ou sobra de insulina. Se você costuma comer doces antes de treinar ou passar várias horas sem comer antes dos exercícios físicos é um forte candidato a ter hipoglicemia. É facilmente notada pela tontura, às vezes dor de cabeça, sono e até escurecimento da visão, sendo das três a mais perigosa. Pode, em casos mais extremos, levar a alucinações, convulsões e até a morte.
De maneira geral, se você se sentiu mal durante o treino fale com seu seu treinador e procure um nutricionista com especialização em Nutrição ESPORTIVA para migrar uma dieta adequada e cuidar da sua saúde!
VOCÊ ESTÁ COM DIFICULDADE DE ENGRAVIDAR ?
Você sabia que o sono desempenha um papel ativo na regulação de nossos hormônios reprodutivos?
Todas as noites, nosso sistema endócrino, que regula nossos hormônios, está ocupado produzindo alguns dos principais hormônios envolvidos na concepção - estrogênio, progesterona, hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH).
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A pesquisa sobre a relação exata entre fertilidade e sono ainda está em andamento, mas vários estudos científicos foram publicados recentemente que revelam uma conexão provável.
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Se você deseja dormir bem esta noite e favorecer a regulação dos hormônios reprodutivos, aqui estão algumas dicas rápidas:
1. Defina um horário regular de sono (2hs da manhã você precisa estar em sono profundo)!
2. Pratique exercícios regulares, pelo menos 4x na semana com aeróbico presente!
3. Desligue seu celular antes de dormir, devido a luz e também porque pode tirar sua atenção;
4. Explore um suplemento natural e seguro para te ajudar a dormir, existem hoje muitas ervas, shots, sprays, que podem te ajudar. Por isso procure sua Nutricionista Clínica em Saúde da Mulher!
5. Limite o álcool e a cafeína. Faça planejamento, evite excessos.
6. Pratique técnicas de relaxamento/meditação, uso de óleos essenciais, e técnicas integrativas na saúde da Mulher (veja com sua Nutri as novidades)!
LOGICAMENTE O TRATAMENTO NUTRICIONAL VAI MUITO ALÉM... PORQUE SERÁ FEITO UMA INVESTIGAÇÃO DO PERFIL FEMININO.
SUPER FOOD 2023 + RECEITA ESPECIAL DO FROZEN
Graças à pesquisa Pollock Communications e Today's Dietitian "What's Trending in Nutrition, obtiveram uma visão detalhada e valiosa das tendências alimentares e nutricionais em 2023.Esses especialistas avaliaram os hábitos de compra de alimentos , as dietas da moda e muito mais. Os estudos também revelaram uma lista dos 10 principais superalimentos, enfatizando claramente os alimentos à base de plantas que possuem diversos benefícios nutricionais.
Além disso, provavelmente haverá um interesse crescente em alimentos funcionais contendo ingredientes que fornecem benefícios à saúde além de seu perfil nutricional.
Alimentos fermentados , como iogurte, kefir e kimchi, ocuparam o primeiro lugar, provavelmente por causa de seus benefícios de fortalecimento imunológico e intestinal . De acordo com os professores de Medicina de Stanford , uma dieta rica em alimentos fermentados aumenta a diversidade do microbioma e melhora as respostas imunes.
Segue abaixo uma sugestão para o verão, fácil e saboroso!
FROZEN-KEFFIR DE MORANGO
INGREDIENTES
• 2 xícaras de creme de kefir de leite (já ensinei como fazê-lo aqui no Instagram porém você pode comprar pronto, existe várias marcas nos mercados!)
• 1 colher de chá de raspas de casca de limão
• 20 unidades de morango
• 4 unidades de goiaba vermelha
• 1 xícara de uva rubi
• 3 colheres de sopa de água
• Adoçante culinário – testar o seu paladar
• Você pode adicionar leite condensado falso! Já ensinei como fazê-lo aqui no instagram.
MODO DE PREPARO
• Homogeneizar o leite condensado falso, creme de kefir e as raspas de limão no liquidificador.
• Congelar. Depois de congelado, homogeneizar na batedeira até ficar cremoso. Levar ao
• freezer novamente.
• Doce de frutas: em uma panela colocar o adoçante, os morangos picados, as goiabas picadas, as uvas sem os caroços e a água. Cozinhar por 10 minutos. Resfriar.
• Montagem: despejar o creme em taças deixando dois dedos da borda. Colocar o doce de frutas no centro. Levar ao refrigerador por duas horas. Decorar com mais uma colher do doce das frutas cortadas e um morango inteiro na borda.