Você sabia que o sono desempenha um papel ativo na regulação de nossos hormônios reprodutivos?
Todas as noites, nosso sistema endócrino, que regula nossos hormônios, está ocupado produzindo alguns dos principais hormônios envolvidos na concepção - estrogênio, progesterona, hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo-estimulante (FSH).
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A pesquisa sobre a relação exata entre fertilidade e sono ainda está em andamento, mas vários estudos científicos foram publicados recentemente que revelam uma conexão provável.
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Se você deseja dormir bem esta noite e favorecer a regulação dos hormônios reprodutivos, aqui estão algumas dicas rápidas:
1. Defina um horário regular de sono (2hs da manhã você precisa estar em sono profundo)!
2. Pratique exercícios regulares, pelo menos 4x na semana com aeróbico presente!
3. Desligue seu celular antes de dormir, devido a luz e também porque pode tirar sua atenção;
4. Explore um suplemento natural e seguro para te ajudar a dormir, existem hoje muitas ervas, shots, sprays, que podem te ajudar. Por isso procure sua Nutricionista Clínica em Saúde da Mulher!
5. Limite o álcool e a cafeína. Faça planejamento, evite excessos.
6. Pratique técnicas de relaxamento/meditação, uso de óleos essenciais, e técnicas integrativas na saúde da Mulher (veja com sua Nutri as novidades)!
LOGICAMENTE O TRATAMENTO NUTRICIONAL VAI MUITO ALÉM... PORQUE SERÁ FEITO UMA INVESTIGAÇÃO DO PERFIL FEMININO.
