A quantidade de cafeína que seu corpo pode suportar por dia pode variar com base em vários fatores diferentes, incluindo se você tem uma sensibilidade pré-existente à cafeína, se está grávida ou se tem insônia ou ansiedade, outros detalhes como idade, peso, saúde geral e genética também podem desempenhar um papel importante nesta absorção.

Em média, um adulto saudável pode consumir 400 miligramas de cafeína por dia, MAS... você pode pensar que não está ingerindo muita cafeína se ingerir apenas uma xícara de chá por dia, certo? Porém, se você também estiver recebendo cafeína de um suplemento e dos alimentos que ingere, pode estar absorvendo a mais e ultrapassar essa quantidade fácil!

A cafeína - independentemente de você estar tomando pouco ou muito pode ter efeitos de curto e longo prazo no corpo. 

Os efeitos de curto prazo geralmente começam entre cinco e 30 minutos após o consumo de cafeína. Alguém que consome 40mg de cafeína contidas no refrigerante a base de cafeína por exemplo, terá 20mg restantes em seu corpo após cinco horas. É por isso que tomar cafeína no final do dia pode prejudicar seu sono pois pode levar até cinco horas para que os efeitos comecem a desaparecer.

 

Efeitos de Curto Prazo:

•    Dores de cabeça

•    Dor de estômago

•    Azia

•    Pressão alta

 

Efeitos a longo prazo:

•    Inquietação

•    Ansiedade

•    Insônia

•    Aumento da micção (urinar)

•    Ritmo cardíaco rápido ou anormal

•    Irritabilidade extrema

•    Dependência