A suspensão da rotina causada pela pandemia e a
constante incerteza estão contribuindo para o aumento da insônia. No
consultório e nos atendimentos on-line tenho tido muitos relatos sobre que são
preocupantes. Desta maneira, tenho desenvolvido protocolos de tratamentos
naturais com bases científicas e cursos que tenho realizado para ajudar meus
pacientes, como é o caso dos shots que são práticos para o dia-a-dia.
Segue abaixo uma das receitas que irá ajudar nessa
fase tão difícil que estamos vivendo.
EasyShot Funcional – para insônia
·
Suco de 1 polpa de maracujá sem sementes diluído
em 50-60ml de água
·
1 colher de chá rasa de cúrcuma em pó
·
20 gotas de própolis verde 50 a 70%
·
1 gota de óleo essencial de lavanda (lembre-se que
1 gota equivale a 28 xícaras em média do produto) - É um dos óleos essenciais mais conhecidos,
porque propicia bem-estar, combate a insônia e a ansiedade. Dica: Cuidado na
hora da compra, precisa ser de uma marca de boa procedência e sem agrotóxico!
DICAS PARA MELHORAR O SONO:
·
Não ingerir cafeína depois das 14h00;
·
Tente jantar até às 18h00, 19h00 ou 20h30,
especialmente se você tiver uma condição médica que interfira no seu sono, como
refluxo ácido;
·
Desconecte completamente por uma hora antes de
dormir. A luz azul emitida por aparelhos eletrônicos e lâmpadas interfere na
produção de melatonina do seu organismo. A melatonina é uma substância química
produzida pelo cérebro que regula o sono;
·
Estabeleça um ritual para dormir. Isso pode
sinalizar ao seu cérebro que é hora de relaxar e ajudar a colocar seu ritmo
circadiano em dia (já fiz um post sobre esse tema aqui). Estratégias simples,
como tomar um banho quente e colocar o pijama, ajudam também.
