Algumas opções de ingredientes naturais:
Se você não quer usar suplementos, há
também alimentos comuns que você pode usar para preparar um pré-treino caseiro
como um shake ou uma bebida pré-treino.
Segue abaixo sugestões:
1. Cúrcuma
O açafrão-da-terra ou cúrcuma pode ser
encontrado na forma de pó. Ele ajuda a reduzir o risco de dor e inflamação após
o treino e a aumentar a capacidade do corpo de transformar carboidratos em
energia.
2. Óleo de linhaça
O óleo de linhaça ajuda a melhorar o
condicionamento físico e a controlar a liberação de açúcar na corrente sanguínea,
permitindo que você tenha energia por mais tempo.
3. Água de coco
A água de coco é o melhor isotônico
natural que você pode usar no pré-treino caseiro. Ela contém cerca de 10 vezes
mais potássio do que a maioria das bebidas isotônicas e mais do que uma banana.
Assim, ela ajuda na prevenção de cãibras musculares e ainda te mantém
hidratado.
4. Mirtilos
Além de ser gostoso, adicionar mirtilo
no seu pré-treino caseiro ajuda a fornecer antioxidantes e vitaminas para o seu
organismo. Essa fruta também ajuda a melhorar o desempenho devido ao aumento
dos níveis de energia no corpo.
5. Iogurte
O iogurte é uma ótima fonte de proteínas
que ajudam os seus músculos na recuperação após o treino, além de dar
disposição durante a execução dos exercícios.