- Apesar da tentação, passe longe dos chocotones,
estes são muito calóricos, a tradição do natal é PANETONE com frutas secas,
porém não abuse na quantidade, substitua o pão do café da manhã ou do café da
tarde pelo panetone (1 fatia pequena).
- Mantenha-se hidratada, mas aposte em água, suco
natural e água de coco. Tomar água melhora a circulação, o sistema renal e
eliminam as toxinas, já refrigerantes, cerveja, vinho e destilados além serem
bebidas alcoólicas contém uma grande quantidade de calorias.
- Fuja dos alimentos ou bebidas com muito açúcar
e/ou sal, é sempre bom prestar atenção nos rótulos dos alimentos.
- Evite os produtos com farelos brancos, (pães,
massas, farinhas) esses quando consumido em excesso, geram compulsões
alimentares e se tornam gordura no nosso organismo. Consuma os alimentos
integrais, e ricos em fibras, proporcionando saciedade por mais tempo.
- Nas festas, atenção redobrada com petiscos,
aperitivos e sobremesas, faça preparações de saladas, patês de vegetais e
queijos brancos para iniciar, e de preferência as frutas para consumir na
sobremesa, outras opções são frozen de iogurte e castanhas.
- Saia de casa alimentado antes de ir a ceia.
Consuma iogurte desnatado ou fruta ajudará no controle da compulsão alimentar
por alimentos calóricos e gordurosos. Além de inibir o apetite, exercícios
físicos são a melhor forma de gastar energia e queimar os quilinhos extras.
Mesmo no calor, aposte em atividades moderadas e em horários mais frescos para
se exercitar. O suor excessivo faz com que o corpo perca mais água em menos
tempo. Então, não se esqueça de hidratar o corpo bebendo muita água. Para quem
pretende experimentar os docinhos da ceia, invista na malhação e aproveite a
festa sem culpa.
- Tire o foco da comida, o mais importante do natal
é estar com as pessoas, é confraternizar. Combinar a ceia para que tenha
preparações mais saudáveis e uma boa saída para não se arrepender depois.
- Coma devagar, mastigue bem os alimentos, e
privilegie as saladas e refogados, carnes apenas as gralhadas, cozidas ou
assadas.
