Alimentando
seu corpo com certos alimentos, você pode ajudar a manter seu sistema
imunológico forte. Se você está procurando maneiras de prevenir gripes e
resfriados de inverno, seu primeiro passo deve ser uma manter uma alimentação
equilibrada. A boa alimentação está diretamente ligada ao sistema imunológico
forte e mais resistente.
Confira
agora 7 Alimentos Naturais que melhoram o sistema imunológico e blinde o seu
organismo de forma natural e saudável!
Alho
– O alho é encontrado em quase todas
as culinárias do mundo. Acrescente um pouco na comida e será um “must-have”
para a sua saúde. As primeiras civilizações reconheceram seu valor no combate à
diversas infecções.
Gengibre
– O gengibre é outro ingrediente para
o qual muitos recorrem somente depois de estarem resfriados. O gengibre pode
ajudar a diminuir inflamações, o que pode ajudar a reduzir desconfortos na
garganta e outras doenças inflamatórias. O gengibre também pode ajudar a
diminuir a náuseas!
Espinafre
– Espinafre está nessa lista não só
porque é rico em vitamina C. Ele também é repleto de inúmeros antioxidantes e
beta-caroteno, o que pode aumentar a capacidade de combate a infecções do nosso
sistema imunológico.
Amêndoas
– Quando se trata de prevenir e
combater os resfriados, a vitamina E tende a ficar em segundo plano em relação
à vitamina C. No entanto, a vitamina E é essencial para um sistema imunológico
saudável. É uma vitamina lipossolúvel, o que significa que a presença de
gordura é absorvida adequadamente.
Cúrcuma
– Você pode conhecer a cúrcuma como
tempero em muitos pratos. Mas esta especiaria amarela e levemente amarga e
brilhante também tem sido usada há anos como um anti-inflamatório, além de ser
riquíssima em antioxidantes.
Chá
Verde – O chá verde é riquíssimo em
flavonóides, um tipo de antioxidante. O destaque deste chá está em seus níveis
de epigalocatequina galato, ou EGCG, outro poderoso antioxidante dificilmente
de ser encontrado nos alimentos.
Semente
de Girassol – As sementes de girassol
estão cheias de nutrientes, incluindo fósforo , magnésio e vitamina B-6. Eles
também são incrivelmente ricos em vitamina E, como falamos, um poderoso
antioxidante.
