Todo
mundo já sentiu aquele cansaço logo após o almoço, ou vontade de ficar mais
cinco minutinhos na cama ao acordar, não é verdade? Entretanto, quando essa
indisposição se torna frequente e passa a afetar a rotina, pode ser sinal de
que algo não vai bem com a alimentação e é preciso procurar ajuda.
A
falta de vitaminas e minerais de manutenção do corpo, queda na produção de
hormônios, atuação contra o estresse oxidativo (produção aumentada de radicais
livres) e deficiência na produção os anticorpos são alguns problemas que podem
se manifestar a longo prazo.
Para
manter a energia e a saúde funcionando de forma adequada, é indicado o consumo
de alimentos ricos em vitaminas do complexo B (como cerais, aveias e arroz
integral) e magnésio (presente no espinafre, beterraba e abacate), que são
excelentes combatentes do cansaço.
Assim
como o complexo B, o magnésio auxilia na regulação e produção de energia, além
de manter a saúde do sistema nervoso e do intestino em dia.
Além
de apostar nesses nutrientes, é essencial ingerir alimentos de todos os grupos
alimentares e se manter hidratada para que o corpo funcione de forma correta. O
mais importante de manter a alimentação balanceada é garantir uma vida
saudável, com mais disposição e minimizando o risco de doenças infecciosas.
Lembre-se: ALIMENTAÇÃO, não
suplementos, prefira sempre “mastigar”! Procure
seu Nutricionista para te auxiliar!
