FONTE DA IMAGEM: http://www.crossfitsouthbay.com/overtraining/
Para
conseguirmos melhorar nosso desempenho nos treinos precisamos treinar duro,
procurando atingir o máximo da nossa capacidade na preparação. Porém é preciso
estar atento para não se exceder nessa dedicação, principalmente aqueles muito
ansiosos por resultados rápidos. Isso porque a sobrecarga de exercícios pode
gerar o efeito oposto, fazendo com que se perca o desempenho, além de tornar
frequente a ocorrência de lesões e outros problemas que caracterizam o quadro
de overtraining.
A
sobrecarga de exercícios pode fazer com que o corredor perca desempenho, além
de tornar frequente a ocorrência de lesões e outros problemas relacionados ao
overtraning
A
causa é o desiquilíbrio entre a tríade - treino, descanso e alimentação. Isso
ocorre quando a pessoa não consegue absorver a carga de treino, seja por
sobrecarga de sua capacidade ou porque o descanso e a alimentação não estão
adequados à intensidade do estímulo, acrescentando que se trata de um quadro
que normalmente é desenvolvido a longo prazo.
Entre
os principais sintomas do overtraining estão:
·
Cansaço
·
Insônia
·
Alteração no
humor
·
Perda de apetite
·
Perda de massa
muscular
·
Lesões frequentes
·
Queda no sistema
imunológico
Caso
esse quadro persista, como consequência, a pessoa pode ser acometido por lesões
mais sérias que podem obrigá-lo a se afastar do esporte ou mesmo fazer com que
ele crie aversão à prática.
Por
isso, ao identificar os sintomas, deve-se procurar um médico ortopedista e um
nutricionista clínico esportivo para auxiliar no tratamento e assim favorecer o
retorno aos treinos em breve e com precaução, ou seja, segurança a sua saúde
acima de tudo.
REFERENCIAS:
- WALTERS, B. K.;
READ, C. R.; ESTES, A. R. Effects of resistance training, overtraining, and
early specialization on youth athletes. The Journal of sports medicine and
physical fitness, 2017.
- CRAWFORD, Derek.
Three Weeks of CrossFit Training Does Not Contribute To Overtraining Syndrome
in Recreationally Trained Males: A Pilot Study: 3681 Board# 128 June 3 9: 30
AM-11: 00 AM. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 49, n. 5S, p.
1055, 2017.
- NICOLL, Justin X.
et al. Changes in resting mitogen-activated protein kinases following
resistance exercise overreaching and overtraining. European journal of applied
physiology, v. 116, n. 11-12, p. 2401-2413, 2016.
