Chegou
o período mais doce do ano, a Páscoa. E neste momento o primeiro pensamento é
“dar um tempo” na controle alimentar e depois que acabarem os ovos correr atrás
do prejuízo. Será que é o melhor caminho a seguir?
Com
certeza não é. Se pensarmos assim não será possível evoluir no acompanhamento
nutricional. Ou seja, o ano inteiro têm comemorações que atrapalham o objetivo
do controle do peso. Somente nos últimos meses passamos por Natal, festa de Ano
Novo, férias e Carnaval. Em breve teremos a Páscoa, depois inverno e só
preocuparemos em seguir dieta firme quando chegar o verão.
Decididamente
este é um ciclo que deve ser cortado. Vamos aliar as datas comemorativas com a
Reeducação Alimentar!
Dicas:
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Antes de chegar o feriado da Páscoa é interessante seguir uma alimentação
saudável e equilibrada. Precisamos evitar o ganho de peso neste período. E se
possível, eliminar umas graminhas também.
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Se puder escolher o chocolate, prefira aqueles com mais de 70% de cacau. Além
de possuir uma quantidade menor de açúcar, o cacau tem funções antioxidantes
que são importantes para manter a beleza da pele, limpeza do organismo e
controle do colesterol ruim.
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Divida o chocolate com familiares ou amigos.
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Se você não se sentir muito contente em dividir o seu chocolate, faça o
seguinte: fracione o consumo. Como assim? Sim, consuma em pequenas porções por
dia. Tente consumir no máximo 30 a 40 gramas por dia (equivalente a 3 a 4
quadradinhos da barra comum).
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Caso você dê uma pequena abusada no consumo do chocolate não tente compensar
nas outras refeições ficando em jejum. Consuma refeições leves e ricas em
vegetais e proteínas magras como o peito de frango e peixes.
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Não substitua uma refeição por uma quantidade maior do chocolate. Não pense
apenas em equilibrar calorias porque o seu corpo precisa de nutrientes. De nada
adiantará, pois o excesso de açúcares e gorduras irá ser acumulado na forma de
gordura, mesmo dentro da quantidade calórica calculada para a refeição.
Desejo
uma Feliz Páscoa à todos e que não esqueçamos da verdadeira essência desta data
- Jesus Cristo!
