Segue algumas dicas
que vão deixar a sua saúde e a qualidade de vida em dia.
1) Nada de preguiça
ou de loucuras para ter um resultado rápido. O principal é ter saúde. Por isso,
independentemente de sua idade, antes de iniciar a prática de atividades
físicas, é fundamental consultar um médico e um personal trainer;
2) Nada de aderir a
dietas prontas. O melhor a fazer é consultar um nutricionista clínico com experiência,
só ele irá te ajudar na alimentação adequada à você seja com objetivo de
emagrecimento, definição muscular ou demais;
3) Procure uma
academia e uma atividade com a qual você se identifique. É importante lembrar
que você vai passar, em média, uma hora e meia por dia neste local;
4) Não faça
comparações com as pessoas que estão se exercitando ao seu lado. É importante
lembrar que a sua genética é diferente da genética daquela pessoa. O importante
é saber onde você quer chegar e onde pode chegar;
5) Procure um
profissional de educação física para fazer um planejamento específico para
você;
6) Se você estiver
há muito tempo sem praticar atividades físicas, reforce ainda mais os cuidados;
7) Para aqueles que
querem resultados imediatos, é importante lembrar que a retomada da prática de
exercícios deve começar devagar. E, se observar algo diferente, é fundamental
parar e passar por uma reavaliação médica;
8) Lembre-se que
treinar é como um remédio, e deve ser ministrado na dose certa, sem abusos. Se
for desta forma, os resultados obtidos serão excelentes;
9) Faça da atividade
física uma atitude. Vença a preguiça, mude o estilo e, independentemente da
idade, ganhe muitos anos de vida;
10) E para
finalizar: escolha o seu exercício físico preferido e pratique. Só não vale
mesmo é ser sedentário ou apelar para cirurgias sem necessidade.
