NUTRIÇÃO MAIS SABOR E SAÚDE

          Sua pele é um reflexo direto do que você consome. A melhor maneira de melhorar sua pele com acne, ressecada, com cravos, manchas, rugas evidentes e ajudá-la a brilhar mais, é de dentro para fora.

Você pode ajudar sua pele incorporando esses 4 nutrientes em sua dieta:

1.   Vitamina C: reduz a hiperpigmentação;

2.   Vitamina E: melhora a umidade e a elasticidade;

3.   Ômega-3: ajuda a equilibrar a hidratação da pele e a regular a produção de oleosidade.

4.   Matcha: ajuda a proteger sua pele dos danos causados ​​​​pelos raios UV e ajuda a reparar sua pele. Também pode controlar a oleosidade, o que ajuda a proteger contra bactérias causadoras de acne. Além disso, o chá verde reduz o inchaço, acne, cicatrizes e alivia condições inflamatórias, como rosácea e eczema.

Minha maneira favorita de incorporar esses nutrientes em minha dieta é bebendo meu GLOWING SKIN SMOOTHIE (Smoothie para pele brilhante)- Confira a receita abaixo.

Ingredientes:

·        1/2 banana caturra

·        1/2 xícara de abacaxi

·        1 xícara cheia de espinafre ou couve orgânica

·        2 colheres de chá de matcha (comprar a versão orgânica)

·        2 colheres de sopa de sementes de linhaça estabilizada *uso da marca Jasmine®

·        2 colheres de sopa de sementes de chia

·        1 xícara de água

Modo de preparo: bater tudo no liquidificador e consumir imediatamente. Pode ser consumido 3x na semana, em jejum, de preferencia.

@cristianeoselame

Muitas mulheres que lutam com a Síndrome do Ovário Policístico (SOP), também sofrem com a perda de cabelo, que também é conhecida como alopecia androgênica, calvície-SOP ou alopécia-SOP.

Pelas pesquisas cientificas, 40-70% das mulheres com SOP apresentam queda de cabelo importante. A principal causa da perda de cabelo são os altos níveis de testosterona (o hormônio “masculino” comumente mais alto em mulheres com SOP).

Veja como o processo funciona: quando os níveis de testosterona são elevados, ela é convertida em diidrotestosterona (DHT). O DHT então se liga aos folículos capilares, encolhendo-os e fazendo com que seu cabelo caia. Níveis elevados de DHT também podem causar queda de cabelo, perda de cabelo, calvície e outros sinais de alopecia .

Além disso , a progesterona desempenha um papel na prevenção da perda de cabelo e normalmente é liberada durante a ovulação. Como a maioria das mulheres com SOP tem ciclos menstruais irregulares, elas podem não obter os benefícios da progesterona (o hormônio “feminino” no corpo que geralmente é mais baixo naquelas com SOP).

Apesar desses impedimentos, existem maneiras de tratar a perda de cabelo da SOP com tratamento nutricional especializado. Procure sua Nutricionista Clínica!

Pessoal! Fiquei fora das postagens aqui no Instagram, face e blog por um tempo, devido estar me dedicando à cursos na área da saúde, nutrição integrativa e saúde da mulher, para me atualizar ainda mais.

Recentemente fiz um curso on line da Pensilvânia (EUA) com a Nutricionista Britney que se chama: “The no-diet nutrition”. É uma nova visão de dieta para perda de peso “sem neuras”.

A Nutri da Pensilvânia, explica no curso que: “A mudança precisa ser sustentável e que entende que começar é a parte mais difícil de uma dieta, especialmente tendo experiências em programas de emagrecimento no passado que foram confusos e rígidos. Os materiais do curso são para aprender a perder peso de forma saudável, gradual e sustentável.”

Os temas destaques do curso foram:

·        Os Macros-nutrientes assertivos para perda de peso;

·        Grupos de Alimentos importantes que não podem ser excluídos;

·        Lista de compras - *farei adaptações para o Brasil

·        Preparação de refeições e truques - *farei adaptações para o Brasil

·        Dietas populares e seus perigos à saúde;

·        Princípios escondidos para a perda de peso;

“Para ver as mudanças, devemos primeiro fazer mudanças  em nossa rotina, mentalidade e objetivos. Como você se alimenta, irá estabelecer sua rotina diária!”

Em breve estarei repassando em Consultório essas dicas maravilhosas do Curso para vocês, com material exclusivo.