Se seu objetivo é perder peso, você quer resultados e rápido. Mas os cientistas alertam contra a perda de peso muito rapidamente, pois pode não ser sustentável a longo prazo. 

Então, realisticamente, quanto peso você pode perder em um mês?

A resposta não é tão clara.  Para uma matemática rápida, se você pesa 70 quilos, isso pode ser entre 1 a 2 quilos por semana, ou cerca de 4 a 6 quilos em um mês.

Dito isso, todo mundo é diferente. 

Algumas pessoas podem perder mais peso do que isso em um mês. A quantidade específica depende em grande parte do seu peso inicial, pois a porcentagem será maior se o seu peso inicial for maior. 

Ainda assim, perder mais do que isso pode não ser realista e certamente pode não ser sustentável mês após mês.

Então, se você está se sentindo frustrado e achando que não está perdendo peso rápido o suficiente, considere o outro lado: você pode estar no ritmo exato que precisa para fazer disso uma mudança permanente de vida e de forma saúde. Melhor, devagar e sempre, e o mais importante, reeducação alimentar!