Quem
é meu paciente sabe que faço essa periodização da dieta (termo que ganhou fama
nos últimos meses), faço isso a cada 30 dias ou 60 dias, dependendo do objetivo,
assim a dieta muda totalmente a cada período.
A
periodização da dieta pode ser a chave para alcançar mais rapidamente o
objetivo da redução de peso e da melhora da composição corporal, pois é preciso
estratégia para chegar à composição corporal e peso desejados.
Como
somos altamente adaptáveis, variar "os tipos de dietas", periodizar,
é uma excelente estratégia para evitar o efeito platô, quando o corpo se adapta
à dieta e estaciona num peso.
Cada
indivíduo terá uma sequência, período e duração, que deverá estar em sintonia
com o estilo de vida (treinamento, trabalho, viagens, eventos), história
clínica e preferências alimentares.
Um
exemplo para vocês terem uma noção dessa estratégia: Modulação intestinal + Dieta
Low Carb Moderada Mediterrânea + Dieta TRF + Dieta Low FODMAPs, dentre outras.
Uma
periodização da dieta nunca será idêntica para todos, cada um responde de uma
forma a periodização, por isso deve ser personalizado.
