Quem
faz tratamento comigo sabe que falo sempre dessa gordura em consulta, e
gostaria de explicar de maneira simples sobre ela.
Algumas
pessoas fazem atividade física e rapidamente emagrecem, enquanto outras correm,
nadam, fazem ginástica e, ainda assim, lutam contra os quilinhos a mais. Um dos
motivos pode ser a quantidade de gordura marrom no corpo.
Estratégias para
ajudar o tecido adiposo marrom a funcionar melhor incluem:
•Alimentação
adequada. Não passe fome mas também não coma demais. Dietas de emagrecimento
muito restritivas fazem com que menos células adiposas marrons (que ajudam a
queimar gordura) sejam formadas. Já o consumo excessivo de calorias faz com que
mais células de gordura brancas (que estocam energia) sejam formadas.
•Coma mais maçãs. O
ácido ursólico presente na fruta contribui para o aumento de células adiposas
marrons.
•Exercite-se. A
atividade física estimula a produção de irisina, enzima que ajuda na
transformação de células adiposas brancas em marrons.
•Durma bem e no
escuro para produzir melatonina. Se dormimos pouco ou com as luzes acesas
produzimos pouca melatonina, hormônio reparador e que ajuda a regular o
metabolismo e a queima de gordura.
