Aumenta o teu
metabolismo que é a quantidade de calorias que queimamos por dia. Se o nosso
metabolismo for baixo, queimamos poucas calorias, se for alto queimamos muitas
calorias. Então porque razão comer de 3 em 3 horas aumenta o teu metabolismo?
Porque, cada vez que ingeres um alimento, o teu organismo terá de gastar
energia para o digerir. Por essa razão cada vez que comer está a queimar
calorias.
Evita
ataques de fome, isto porque quando fica muitas horas sem comer, fica cheio de
fome, e a única coisa que quer fazer é comer, sem se importar se é comida
saudável ou não. O que muitas vezes acontece é que acaba por comer doces ou
comidas com muita gordura (que é o que geralmente grande parte dos cafés e
bares tem para te vender).
Mantém os teus níveis de
energia altos. No caso das pessoas que ficam muitas horas sem comer ( como
exemplo: caso muito comum de comer 3 vezes ao dia - pequeno almoço, almoço e
jantar) , elas verificam muitas vezes situações de moleza e cansaço. Isto
acontece porque os seus corpos ficaram privados de energia durante muito tempo.
A importância da alimentação no nosso corpo funciona mais ou menos como a
importância do combustível para o automóvel, se não lhe damos combustível ele
não anda e se lhe pomos um bom combustível ele fica mais potente. Por essa
razão, para nos sentirmos com mais energia no nosso dia-a-dia, é importante
comermos de 3 em 3 horas e dar ênfase a comida saudável.
Evita
a destruição dos músculos. O nosso corpo precisa estar constantemente a receber
aminoácidos (blocos construtores das proteínas), ou provenientes da alimentação
ou dos nossos músculos. Quando se come
de 3 em 3 horas, o organismo está constantemente a receber nutrientes
(aminoácidos) para os músculos, mantendo assim a nossa massa muscular. Ficando
muitas horas sem comer o nosso organismo fica privado de receber os aminoácidos
dos alimentos, então vai buscá-los aos nossos músculos, o nosso organismo entra assim no estado de
catabolismo, ou seja, destruição muscular. As conseqüências que advêm disso são
: um corpo flácido e um metabolismo baixo.
Melhor utilização dos
nutrientes por parte do organismo. Ao alimentar constantemente o nosso corpo,
provocamos um fluxo constante de nutrientes em doses menores no nosso organismo,
comparando, por exemplo, com o programa habitual de 3 refeições ao dia. Isto
porque desta forma ( fazer 3 refeições ao dia) cada vez que comemos, comemos em
exagero (devido a grande fome que temos), e consumimos mais energia do que a
que precisamos, então como tal o organismo vai armazená-los. Essa energia a
mais vai ser armazenada sobre a forma de gordura. Se comermos mais regularmente
ao longo do dia, isso já não acontece.
Diminui
a armazenamento de gordura. Comer de 3 em 3 horas vai evitar que o teu corpo
desencadeie o mecanismo de sobrevivência, que vai provocar armazenamento de
gordura. Para, além disso, comer freqüentemente faz diminuir a quantidade de
calorias que se consome em cada uma das refeições, fazendo com que o organismo
utilize toda a comida como energia, para continuar o dia, ao contrário do que
acontece quando comemos poucas vezes ao dia. Quando ficamos muitas horas sem
comer, depois temos tendência a comer mais do que o nosso corpo precisa, então
o nosso organismo vai armazenar parte dessa comida sobre a forma de gordura,
para quando mais tarde precisar.
Veja o esquema abaixo de tudo que acontece se ficamos mais de 3 horas sem comer:
