Este exercício,
chamado MATSYASANA, faz parte da ioga. Ele estimula a tireóide e ajuda a
emagrecer.
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Deitado de costas
em um local confortável use o apoio dos cotovelos para elevar o peito.
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Coloque o alto da
cabeça no solo, mas mantenha o peso do corpo nos cotovelos (veja a imagem).
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Expanda o peito
em direção ao teto. Fique nessa posição cerca de dez segundos, podendo evoluir
aos poucos até chegar ao máximo de cinco minutos.
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Você também pode,
nessa mesma posição, esticar os braços acima do peito e juntar as mãos em
prece. Pode também variar cruzando as pernas.
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Desfaça com muito
cuidado, apoiando novamente o corpo nos cotovelos e voltando as costas ao solo.
Tenha muita atenção nos movimentos da cabeça.
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Repita o processo
uma ou duas vezes mais, dependendo do tempo que você ficar.
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Esse exercício
pode ser feito diariamente.
OBSERVAÇÃO: Este exercício é contra-indicado a pessoas com
pressão alta, com problemas na coluna, com problemas cardíacos, durante a
gravidez e no período menstrual. Sugiro que procure sempre um profissional na
área.
