Nem sempre é fácil controlar o apetite e evitar comer
além do necessário. Ma s o corpo
muitas vezes dá sinais de que é hora de parar. Quando perceber tais sinais, mas
ainda se sentir tentada a continuar a comer, o ideal é utilizar alguns truques
para avisar seu cérebro que já está satisfeita.
Coma hortelã:
Coma um pedaço da
folha, uma menta, uma xícara de chá, ou até mesmo faça bochechos com sabor de
hortelã após as refeições. A hortelã vai inundar seus sentidos e manter sob
controle os seus instintos. Como um supressor natural do apetite, ajuda a
controlar seus desejos e evitar excessos após as refeições.
Levantar-se e
movimentar-se:
É mais difícil
continuar a comer se você estiver longe do alimento. Assim, quando terminar a
refeição, levante da cadeira e caminhe para outro ambiente. A melhor maneira de
deixar o seu corpo saber que é hora de parar de comer é mudar de local. Passe
da cozinha para a sala de estar e se ocupe de outras tarefas.
Coma algo doce:
Às vezes basta uma
colher de algo doce para conter a vontade de continuar comendo e finalizar a
refeição. Ao invés de comer um cookie, escolha algo saudável. Alimentos à base
de água ajudam a saciar. Coma uma porção de melancia, frutas em gomos ou uma
semente de romã.
Faça planos
para depois das refeições:
Se você tiver algo
para fazer após a refeição, fica mais fácil evitar segundos desnecessários à
mesa e deixar de comer quando estiver satisfeito. Não precisa ser algo
grandioso, basta planejar algo para fazer. Isso o ajudará a manter o foco em
outra coisa e parar de se alimentar.
