Selecionei 10 bons motivos para você beber mais água.
Saiba qual a importância da água no organismo e quais são os principais
benefícios da bebida para sua saúde. Fique atento!
1 – Facilita a digestão
A água auxilia na produção de enzimas
(substâncias que facilitam as reações químicas no organismo) que atuam no
processo digestivo.
2 – Melhora a absorção dos nutrientes
A hidratação adequada garante o volume ideal
de sangue para o transporte e absorção de nutrientes. Além disso, para serem
absorvidos, estes nutrientes precisam da água, como as vitaminas C e do
complexo B, que atuam em nosso sistema imunológico.
3 – Reduz infecções
Ao se manter hidratada você se assegura de que
seu corpo será bem nutrido pelo sangue que é responsável pelo transporte de
minerais como o ferro, importante no fortalecimento das defesas do organismo.
4 – Regula a temperatura corporal
Através da transpiração o organismo não entra
em colapso com alterações bruscas de temperatura, o que faz com que ele melhor
se adapte ao ambiente. No verão aumentamos naturalmente a ingestão de líquidos,
mas é importante ressaltar que de nada adianta substituir a água por
refrigerante ou bebida açucarada.
5 – Melhora a performance durante o
exercício físico
Quando as fibras musculares deslizam com mais
facilidade há um melhor desempenho durante o exercício físico, isto ocorre
quando o organismo encontra-se devidamente hidratado, o que reduz o risco de
cãibras e de contusões durante a prática de atividade física.
6 – Combate o inchaço
Sem uma hidratação adequada o volume de sangue
diminui, e sem uma boa irrigação sanguínea o organismo retém sódio e outras
substâncias responsáveis pelo inchaço.
7 – Desintoxica
A ingestão de água é
importante para a eliminação das toxinas produzidas no organismo, que quando
bem hidratado elimina estas toxinas com maior facilidade.
8 – Previne o mau humor
Estudos mostram que mesmo uma desidratação
leve já atrapalha o raciocínio e o humor.
9 – Combate a celulite
Uma hidratação adequada também é fundamental
para a melhora na circulação sanguínea, o que é muito importante no combate à
temida celulite.
10 – Ajuda a emagrecer
A água também pode auxiliar no processo de
emagrecimento principalmente quando consumida junto com fibras solúveis,
encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as
fibras incham como uma esponja e conferem uma maior sensação de saciedade.
Dica: prefira armazenar em garrafa de vidro, pois as de
plástico tem BPA – Bisfenol A (que pode ocasionar toxicidade e riscos à saúde).
