Muitas pessoas que
estão praticando atividades físicas raramente se alimentam da maneira correta,
saiba que não são somente estas pessoas que precisam ter uma alimentação balanceada e adequada. Tanto quem deseja perder
peso e até mesmo aquelas pessoas que buscam a hipertrofia dos músculos precisam
ter uma boa alimentação. A prática de atividade física também é muito
importante tanto para quem pretende perder aqueles quilinhos extra ou para quem
busca a hipertrofia dos músculos, você já deve saber que a atividade física não
faz milagre, isto é, se você come muito e não faz exercícios nenhum não vai
adiantar nada e se você não come e faz exercícios também não vai ter resultados
satisfatório, por isso que é fundamental unir estas duas coisas para alcançar o
seu objetivo.
O sonho de muita gente é ganhar músculos e
definir o abdômen, mas saibam que não é só com o treinamento que irão conseguir
isso, pois a alimentação é algo muito importante, pois o exercício físico e a
alimentação estão totalmente relacionados. Se você quer ganhar músculos e
defini-los saiba quais os alimentos que irão te ajudar a chegar nisso. É claro
que todos os alimentos exercem diversas funções no nosso organismo e o ideal é
comer um pouco de cada coisa e cor dos alimentos e sempre optar por alimentos saudáveis,
mas os alimentos ideais para o aumento dos músculos são: Carne Vermelha, pois
ajudam na construção muscular e devem ser consumidas duas e três vezes na
semana, desde que seja magra; Ovos com a gema, pois diminui os níveis de
gordura do corpo e evidenciam os músculos, a quantidade certa é de um ovo por
dia; Iogurte ajuda no crescimento
muscular e o ideal é um ou dois copos diariamente, principalmente se for
de frutas e livre de açucares; Salmão, o qual ajuda na recuperação muscular e o
ideal é consumi-lo de duas a três vezes na semana; Azeite de Oliva, o qual age
contra inflamações, o ideal é consumir de duas a três colheres de sopa no dia;
E por último as Amêndoas, as quais ajudam a prevenir os danos causados pelos
radicais livres logo após o treino, o ideal é comer cerca de 5 unidades por
dia. Agora com toda essa dieta o negócio é escolher o treino certo e mandar
ver! Lembre-se de que o certo é comer de três em três horas e realizar seis
refeições diárias com pequenas quantidades. Todos os alimentos citados são
ricos em proteínas diferentes, pois a proteína são os alimentos estruturais.
Para conseguir seu objetivo com sucesso, consulte seu
nutricionista clínico, só ele é o profissional de saúde habilitado em prescrever
suplementos esportivos ideais para o seu perfil e montar um menu de cardápio
especial para você!
