Depois de sete anos de experiência
trabalhando com a nutrição clínica, percebi que a principal dificuldade para
seguir um programa de emagrecimento são os finais de semana e os eventos.
Infelizmente, não podemos enfiar o "pé na jaca" cada vez que esses
acontecimentos aparecem na nossa vida. E nisso vocês devem concordar comigo,
que eventos e finais de semana vamos ter para sempre! Então abaixo coloco
algumas dicas importantes:
1. Seja disciplinado! Durante a semana siga o
planejamento alimentar e a rotina de exercícios;
2. Converse com o seu nutricionista opções de
lanches que você mais gosta de ingerir nos finais de semana para que ele
consiga incluí-las na sua dieta;
3. O plano alimentar não deve ser restrito e
deve se adequar a sua rotina e preferências. Deve ser prazeroso de fazer;
4. Nos finais de semana, tente se alimentar
nos horários corretos. Ingerir o café da manhã, almoço e os lanches da tarde.
5. Se você sabe que terá um evento importante,
começe a se planejar antes. Durante a semana faça mais exercícios e controle
mais a alimentação;
6. Nos tratamentos que realizo com os meus
pacientes, sempre deixo uma refeição livre por semana; Isso acaba deixando a
dieta mais fácil de fazer.
