FONTE DA IMAGEM: https://www.quanutrition.com
O termo acima tem
tudo a ver com os resultados na academia, você sabia?
Quem é meu
paciente sabe que sempre falo sobre!
Explicando...
Durante o treino o músculo sofre microlesões
e, em seguida, precisa trabalhar para se regenerar. Para sintetizar um novo
tecido, ele vira uma verdadeira esponja de proteínas, esse momento é a chamada
janela de oportunidade.
Até pouco tempo atrás, pensava-se que o
intervalo se limitasse em uma hora após o treino, o que fazia as pessoas terem
emergência para comer após os exercícios.
Mas novos estudos no Journal of the international society of sports nutrition indicam que
ele dura de 24 a 48 horas após malhação.
É preciso prestar atenção em tudo o que você
come ao longo do dia para prover a síntese muscular adequada. Na prática
precisamos consumir proteínas BOAS o dia todo e não apenas no pós treino, pois
não adiantará de nada.
