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Independente
de corredor recreacional ou de alto rendimento é recomendado fazer junto à sua
rotina de treinos específicos de corrida o fortalecimento muscular, seja via musculação, com treinamento funcional
ou até mesmo o pilates .
Exercícios
educativos de corrida para melhorar a sua passada e a sua biomecânica durante a
prática, também devem ser incluídos nas rotinas de treinos dos corredores iniciantes
, intermediários ou avançados.
Além
de melhorar sua técnica ainda poderá ajudar a prevenir lesões e ter ainda uma economia
de energia importante. Portanto é indispensável procurar um profissional de
educação física especializado pra periodizar seu treino de corrida aliado ao
treino de força.
Fica
a dica e desejo boas corridas!!!
REFERÊNCIAS:
- EVANGELISTA, Alexandre Lopes. Treinamento de corrida de rua:
uma abordagem fisiológica e metodológica. Phorte Editora, 2017.
- ABIKO, Rafael Hideki et al. Prevalência de
lesões musculoesqueléticas e fatores associados em corredores de rua=
Prevalence of musculoskeletal injuries and its associated factors in street
runners. Ciência & Saúde, v. 10, n. 2, p.
109-113, 2017.
