Você sabia que a vitamina D tem tudo a ver com o ganho
de peso? Se você esta com a dosagem abaixo do ideal, veja os detalhes abaixo.
1. Você comerá menos e se sentirá mais satisfeita
Quando você tem
níveis adequados de vitamina D, seu corpo libera mais leptina, o hormônio que
manda a mensagem “estou cheio, pare de comer” para seu cérebro. Por outro lado,
menos vitamina D significa menos leptina e visitas mais freqüentes à fila do
buffet. Na verdade, um estudo Australiano mostrou que pessoas que comiam um
café da manhã rico em vitamina D e cálcio (um mineral que trabalha de mãos
dadas com a vitamina D) diminuíam seu apetite pelas próximas 24 horas. A
deficiência de Vitamina D também é relacionada a resistência à insulina, o que
leva a fome e comer demais.
2. Você irá armazenar menos gordura
Quando você tem
vitamina D suficiente na sua corrente sanguínea, células de gordura diminuem
seus esforços de criar e armazenar gordura. Mas quando seus níveis de vitamina
D estão baixos, níveis do hormônio paratireóide e de um segundo hormônio,
calcitrol, aumentam, e isso é ruim. Altos níveis desses hormônios transformam
seu corpo em um economizador de gordura, encorajando-o a guardar gordura ao
invés de queimá-la.
3. Você queimará mais gordura – especialmente gordura abdominal
Vitamina D emagrece
no corpo inteiro, mas é especialmente útil para os excessos na região abdominal.
Estudos na Universidade de Minessota e Laval University descobriram que a
vitamina D emagrece primariamente na região da barriga. Uma explicação: O
nutriente pode funcionar com o cálcio para reduzir a produção de cortisol, um
hormônio do estresse que faz com que você armazene gordura abdominal.
4. Você perderá peso – e ajudará seu coração
Um dos estudos de
Zemel descobriu que uma dieta rica em laticínios (o que significa muito cálcio
e vitamina D) ajudou pessoas a perder 70% mais peso do que uma dieta com o
mesmo número de calorias, mas sem os altos níveis desses nutrientes. E mais, um
estudo Alemão mostrou que níveis altos de vitamina D aumentam os benefícios da
perda de peso, melhorando os fatores de risco de doença cardiovascular, como o
triglicérides.
Então, não perca tempo, marque agora sua consulta com o seu Nutricionista
Clínico para solicitação de exames para dosagem da Vitamina D sanguínea, e
assim saber se você esta dentro da normalidade ou precisa de tratamento para
reposição desta vitamina!
