Um
efeito negativo comum do uso da creatina é o acúmulo de água no corpo. Isso
pode fazer com que alguns indivíduos fiquem inchados. Os seus músculos podem
parecer mais fracos ao invés de mais rígidos. Além disso, quando as pessoas
pararem de tomar a creatina, elas irão perceber uma diminuição dramática e nítida
em seus níveis de energia.
Alguns
usuários da creatina relataram efeitos colaterais mais severos ao tomar o
suplemento, como cãibras dolorosas, espasmos musculares e músculos distendidos.
No entanto, uma pesquisa publicada na Medicine and Science
in Sports and Exercise mostrou que, em um grupo de 26 atletas
que tomavam creatina por aproximadamente três ou quatro anos, não havia
absolutamente nenhuma diferença em termos de lesões ou cãibras musculares
quando comparados com atletas que não tomavam creatina.
