Vejam
a figura acima, a gordura possui menor densidade. Ocupa maior espaço no corpo.
Já o músculo possui maior densidade, porém ocupa menor espaço no organismo.
Observe
a figura dos dois homens. Ambos possuem 1,90 metros e 110 kg. O cálculo do IMC
revela obesidade grau I (30,5 kg/m2).
Porém,
a composição corporal destes indivíduos é bastante diferente. Enquanto o
primeiro possui um alto percentual de massa magra o segundo possui um alto
percentual de gordura corporal.
A
diferença de composição faz diferença não só em termos estéticos mas também de
saúde. Um alto percentual de gordura, especialmente localizado na região
abdominal aumenta a incidência de doenças cardiovasculares e diabetes.
Para
manutenção de uma composição corporal com menos gordura, evita-se o consumo de
carboidratos com alto índice glicêmico e adequa-se o consumo de proteínas.
Enquanto
isso, exercícios de força favorecem o ganho de massa muscular. A diminuição da
quantidade de gordura e o ganho de musculatura pode não alterar a composição
mas altera definitivamente a forma do corpo.
