Chegou o período
mais doce do ano, a Páscoa. E neste momento o primeiro pensamento é “dar um
tempo” na controle alimentar e depois que acabarem os ovos correr atrás do
prejuízo. Será que é o melhor caminho a seguir?
Com certeza não é.
Se pensarmos assim não será possível evoluir no acompanhamento nutricional. Ou
seja, o ano inteiro têm comemorações que atrapalham o objetivo do controle do
peso. Somente nos últimos meses passamos por Natal, festa de Ano Novo, férias e
Carnaval. Em breve teremos a Páscoa, depois inverno e só preocuparemos em
seguir dieta firme quando chegar o verão.
Decididamente este é
um ciclo que deve ser cortado. Vamos aliar as datas comemorativas com a
Reeducação Alimentar!
Dicas:
- Antes de chegar o
feriado da Páscoa é interessante seguir uma alimentação saudável e equilibrada.
Precisamos evitar o ganho de peso neste período. E se possível, eliminar umas
graminhas também.
- Se puder escolher
o chocolate, prefira aqueles com mais de 70% de cacau. Além de possuir uma
quantidade menor de açúcar, o cacau tem funções antioxidantes que são
importantes para manter a beleza da pele, limpeza do organismo e controle do
colesterol ruim.
- Divida o chocolate
com familiares ou amigos.
- Se você não se sentir muito contente em
dividir o seu chocolate, faça o seguinte: fracione o consumo. Como assim?
Sim, consuma em pequenas porções por dia. Tente consumir no máximo 30 a 40
gramas por dia (equivalente a 3 a 4 quadradinhos da barra comum).
- Caso você dê uma pequena
abusada no consumo do chocolate não tente compensar nas outras refeições
ficando em jejum. Consuma refeições leves e ricas em vegetais e proteínas
magras como o peito de frango e peixes.
- Não substitua uma
refeição por uma quantidade maior do chocolate. Não pense apenas em equilibrar
calorias porque o seu corpo precisa de nutrientes. De nada adiantará, pois o
excesso de açúcares e gorduras irá ser acumulado na forma de gordura, mesmo
dentro da quantidade calórica calculada para a refeição.
Com essas dicas
será possível consumir os chocolates da Páscoa sem culpa!
Sugestão de chocolate para esta Páscoa:
Chocolate Zero da VITAO
Sugestão de chocolate para esta Páscoa:
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