Além de
favorecer o sobrepeso, já que contém muitas calorias, o consumo excessivo de
açúcar pode afetar o cérebro, prejudicando a memória, a pele e o aprendizado.
Para não cair nessa cilada, eu te darei dicas de como reduzir o consumo desse
item em cinco passos. Confira!
- Corte o
refrigerante. Uma única lata da versão ultrapassa os níveis diários de açúcar
recomendados.
- Na sobremesa,
invista nas frutas da estação.
- Para adoçar chás,
cafés e no preparo dos doces, dê preferência ao mel ou aos adoçantes à base de
estévia.
- Se não resistir ao
doce, vá com calma. Um pedaço basta!
- Invista no
chiclete sem açúcar. Seu sabor adocicado ajuda a controlar a gula e pode até
diminuir a ingestão diária de calorias.
- Pratique
exercícios físicos, que ocupam corpo e mente e tiram o foco do apetite.
