HIGIENIZAÇÃO CORRETA DOS HORTIFRUTIGRANJEIROS
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS: Croquete de Chuchu
APROVEITAMENTO INTEGRAL DOS ALIMENTOS: Canapé de Pizza com Legumes
DIVERSIDADE DO ARROZ: conheça os vários tipos
DICA: COZINHANDO ALIMENTOS NO VAPOR
SUCOS COM A RAÇÃO HUMANA:
Receita Light de Bolo para Festa ou Aniversário:
Irresistivéis Doces Caseiros... Mas fique de olho!!!
Veja as calorias dos Iogurtes...
Compare o Milho com a Ervilha...
MITO OU VERDADE?
FIQUE DE OLHO NA PADARIA!!!
DOCE PECADO...
TENTAÇÕES DE VERÃO...
DELICIAS DE FÉRIAS...
CUIDADO COM OS BISCOITOS...
Cristiane S. Oselame - Nutricionista Clínica e Personal Diet
RECEITAS DE NATAL:
Receita de sorvete para o verão
Tipos de Açúcar e sua composição:
COMER CARBOIDRATOS À NOITE ENGORDA?
No Natal não tem jeito... dieta apenas no dia seguinte!!!
RECEITA: Mousse de natal
RECEITA: Suflê Natalino de Chocolate
1. Longos períodos de jejum
Muita gente passa o tempo entre as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) sem comer nada, e este é um erro dos grandes! Os famosos lanchinhos não podem ser esquecidos. O ideal são cinco refeições diárias, o que inclui um deles no meio da manhã e outro durante à tarde. Opte por alimentos leves como barrinhas de cereais, lanches pequenos, frutas e iogurtes.
Ok.... Não é fácil resistir às tentações mais calóricas na hora de compor o seu prato, ainda mais se você almoça diariamente em restaurantes. Mas esquecer-se desses alimentos é mandar a dieta para o espaço, já que eles são ricos em fibras, que dão sensação de saciedade e diminuem sua fome. Uma boa dica é incluí-los, além das refeições principais, nos lanches intermediários, com cenouras baby ou tomate cereja, por exemplo.
Ao invés de encher o seu prato de carboidratos ou escolhê-los como acompanhamento em todas as refeições, que tal abusar dos cereais integrais? No lugar de uma massa à bolonhesa, escolha um macarrão ou arroz integral, ou coloque aveia em suas sobremesas e shakes.
Aquele bombom depois do almoço ou o sorvetinho no fim da tarde devem ser evitados ao máximo. Claro que dieta não é sinônimo de rigidez absoluta, e você pode se render a alguns prazeres de vez em quando. Mas não sempre! Tanto o açúcar refinado quanto o sódio e a gordura trans que eles carregam são vilões, além de serem itens calóricos.