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Mostrando postagens de Junho, 2018

ESTUDO CIENTÍFICO - CONSUMO DE CARNE E RISCO DE CÂNCER:

FONTE DE IMAGEM:  https://www.globalhealingcenter.com/natural-health/the-relation-between-meat-and-cancer/ Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, demonstra que determinadas formas de uma substância conhecida como ácido siálico não humano, o ácido N-glicolilneuramínico (Neu5Gc) , presente na carne vermelha, pode incitar um processo inflamatório que predispõe ao câncer. O Neu5Gc é uma substância que depois de metabolizada fica biodisponível nos tecidos humanos, o que gera a produção de anticorpos em circulação. A interação entre os antígenos circulantes e os anticorpos anti-Neu5Gc é capaz de estimular processos inflamatórios, levar à carcinogênese e à progressão do tumor. A descoberta foi evidenciada em uma pesquisa clínica com cobaias, que foram alimentadas com uma dieta contendo Neu5Gc . Com o tempo, as cobaias desenvolveram evidências de uma inflamação sistêmica e com maior risco para o desenvolvimento de tumores do

DICAS DO PERSONAL TRAINER NELSON NETTO: Treino de fortalecimento para o corredores de rua!

Independente de corredor recreacional ou de alto rendimento é recomendado fazer junto à sua rotina de treinos específicos de corrida o fortalecimento muscular,   seja via musculação, com treinamento funcional ou até mesmo o pilates . Exercícios educativos de corrida para melhorar a sua passada e a sua biomecânica durante a prática, também devem ser incluídos nas rotinas de treinos dos corredores iniciantes , intermediários ou avançados. Além de melhorar sua técnica ainda poderá ajudar a prevenir lesões e ter ainda uma economia de energia importante. Portanto é indispensável procurar um profissional de educação física especializado pra periodizar seu treino de corrida aliado ao treino de força. Fica a dica e desejo boas corridas!!! REFERÊNCIAS: - EVANGELISTA, Alexandre Lopes.  Treinamento de corrida de rua: uma abordagem fisiológica e metodológica . Phorte Editora, 2017. - ABIKO, Rafael Hideki et al. Prevalência de lesões musculoesqueléticas e fato

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PESQUISA CIENTÍFICA: Ovo cozido ajuda no emagrecimento

FONTE DA IMAGEM:  http://foodandayurveda.com Por essa ninguém esperava. Após décadas sendo banido do cardápio diário, eu mesma em 13 de profissão já ouvi falar muito mal dele, o ovo foi finalmente absolvido da injusta acusação de aumentar o colesterol mesmo quando o consumo dele for cozido. E agora estudiosos garantem que ele pode ajudar até na redução do peso!!! O consumo de ovos produz sensação de saciedade, reduzindo o apetite e ajudando na perda de peso, isso foi comprovado pela pesquisa do Departamento de Obesidade da Pennington Biomedical Research Center, da Universidade do Estado de Louisiana, nos Estados Unidos, após analisarem 152 pacientes, entre homens e mulheres de 25 a 60 anos. Parte do grupo consumiu dois ovos pela manhã e a outra parte adotou pão tradicional. Ao final de oito semanas, a perda de peso entre a turma do ovo foi 65% maior, a redução de cintura também foi superior em 34%, assim como a redução de gordura que foi 16% maior. Tal estudo prova o

MOTIVOS NUTRICIONAIS DO MAU HÁLITO:

FONTE DA IMAGEM E MATÉRIA:  http://www.scmp.com/comment/insight-opinion/article/2019694/body-odour-and-bad-breath-it-harassment-workplace Uma alimentação rica em gorduras e proteínas como suplementos esportivos como o whey protein pode alterar o tipo de bactérias da boca, havendo um aumento do número de bactérias que se alimentam de proteínas (bactérias proteolíticas). Sendo assim estes microorganismos passam a se alimentar de células da descamação da nossa mucosa, processo este que libera enxofre e deixa um hálito muito desagradável. De acordo com Alênio Calil, cirurgião-dentista e vice-presidente da Sociedade Brasileira de Estudos da Halitose (Sobrehali), o jejum prolongado é hábito que provoca o mau hálito. A queda de açúcar no sangue faz com que o organismo queime os triglicerídios depositados (gorduras), com a finalidade de preservar a glicose que já está atingindo concentrações baixas. Quando essa reação é ativada, há a liberação de gases de enxofre, responsáveis p

LEITE DE COCO EM PÓ: Benefícios para saúde

FONTE DA IMAGEM E MATÉRIA :   https://www.cocofina.com/products/organic-coconut-milk-powder-15-kg-bulk Você já deve ter visto nas lojas de produtos naturais ou no Mercado Municipal essa novidade – leite de coco em pó – porém ainda não muito divulgado e um tanto quanto caro, é uma ótima opção para pessoas com intolerância a lactose, veganos e pessoas que querem uma alimentação mais saudável. O leite de coco é rico em gorduras do bem (assim como o óleo de coco). Fósforo, magnésio e potássio, minerais importantes para a saúde dos nossos ossos, além de vitaminas do complexo B e ácido fólico, importantes para nosso metabolismo energético Benefícios do leite de coco em pó para saúde: ·         Regula o funcionamento do coração: Aumenta a formação e o funcionamento da hemoglobina que é uma proteína de ligação com o oxigênio no sangue. A formação desencadeada de hemoglobina aumenta o transporte de oxigênio para o coração e para todos os outros tecidos corporais.

A importância da serotonina para a saúde e emagrecimento:

FONTE DA IMAGEM:  https://bebrainfit.com/serotonin-deficiency/ A serotonina é um neurotransmissor que influência diretamente o humor e ansiedade das pessoas. A ingestão de alimentos que auxiliam na produção de serotonina melhora o humor, em especial das pessoas que se encontram deprimidas. A serotonina é muito importante no sistema nervoso, possuindo diversas funções, tais como a regulação do sono, da temperatura do corpo, do humor, do apetite, das funções cognitivas e da atividade motora. A falta de serotonina está associada à depressão, à agressividade, ao comportamento compulsivo, à ansiedade e ao desejo de ingerir carboidratos e doces. Quando se apresenta taxa normal de serotonina a pessoa atinge a saciedade mais facilmente, além de ter um maior controle sobre a ingestão de açúcar. O nível de serotonina no cérebro dependente da ingestão de alimentos que contém triptofano e carboidratos. Comer carboidratos aumenta o nível de insulina, auxiliando na limpeza do sangue,

DICA DO PERSONAL TRAINER NELSON NETTO: Periodização do treinamento de força muscular

FONTE DA IMAGEM:  https://greatist.com Segundo as pesquisas, a periodização do treinamento da força possui um foco importante na promoção de qualidade de vida e para o sucesso esportivo onde o processo em dosar o volume e a intensidade do treinamento são necessários para um programa de musculação eficaz que gere adaptações neuro-musculares e ganho de força, além da hipertrofia ao longo da sequência de treino proposto. O volume de treinamento é classificado em três tipos: iniciante, intermediário e avançado. Iniciante: É o praticante de treinamento de força de até 5 meses devendo trabalhar um volume e intensidade de até 10 séries semanais por grupo muscular . Intermediário: É o praticante de treinamento de força de 6 meses até um ano, com 11 a 15 séries semanais.   Avançado : É o praticante de treino de força a mais de um ano, com 16 até 30 séries por semana. Assim, a periodização de treinamento é essencial para continuar gerando progresso