RECEITA TESTADA: Pão FIT com Ora-Pro-Nóbis










Já falei em outro post sobre ela, o Ora-pro-nobis é considerada uma PANCS (planta alimentícia não convencional) que é rica em proteínas,  onde possui 25,4% de proteína, vitaminas A, B e C, possui minerais como cálcio, fósforo e ferro.
Assim, eu e meu esposo resolvemos plantar para ter todos os benefícios dela e também por ser orgânica. A foto ao lado é ela quando plantamos, agora está enorme.

A receita abaixo foi testada e ficou uma delícia! Fácil, Fácil de fazer.

Ingredientes:

·     10 g de fermento para pão (um pacotinho, usei Fleischmann ®)
·     1/2 copo de água morna (se precisar acrescente mais)
·     1/2 copo de água fria
·     1 ovo
·     5 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem (usei Galo®)
·     3 colheres (sopa) rasa de açúcar demerara (usei Native® orgânico)
·     1 colher (chá) de sal marinho (usei Vitao®)
·     400g de farinha de trigo integral (usei a Vitao® versão fina)
·     600g de farinha de trigo (pode ir um pouco mais ou menos,
·     dependendo do ponto da massa)
·     15 folhas de ora-pro-nóbis in natura (sem agrotóxico)

Preparo:

- Dissolva o fermento juntamente com açúcar na água morna.
- Misture em seguida os ovos, o oléo e o sal.
- Reserve.
- Coloque as folhas de ora-pro-nóbis no liquidificador e bater com a água fria. Não precisa coar.
- Junte aos ingredientes reservados, adicionando as farinhas até que a massa comece a soltar das mãos.
- Sove bem e deixe descansar até que dobre de volume.
- Divida a massa em dois pães e colocar novamente para crescer.

- Leve para assar em forno já aquecido.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

SUCO PRÉ TREINO – AERÓBICO PARA ACELERAR METABOLISMO

INGREDIENTES:

·        ½ limão espremido
·        Uma folha de couve manteiga ORGÂNICA
·        Uma colher de óleo de coco extravirgem (uso da Marca Copra® sem sabor)
·        200ml de água de coco (uso da marca Liv® sem corante/conservante)
·        1/2 de banana verde congelada ou 1 colher de biomassa de banana verde
·        ½ colher de café de gengibre em pó

MODO DE PREPARO:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por alguns minutos. Se desejar gelado, acrescente alguns cubos de gelo e não é preciso adicionar açúcar para não deixá-lo calórico. Se houver necessidade pode coar para consumir.

O ideal é consumir 40 minutos antes do seu treino aeróbico e não todos os dias.

Caso tenha Hipertensão arterial ou Hemocromatose (excesso de ferritina no sangue) ou Gastrite Erosiva de Antro – NÃO CONSUMIR!



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

RECEITA TESTADA: Frozen de Hortelã com Tangerina e Mel de Mandaçaia

Ingredientes para o Frozen de Cidreira
·        1/2 xícara (chá) de hortelã  (eu fiz o chá bem forte para acentuar o sabor)
·        1 envelope de gelatina incolor sem sabor (usei Dr Oetker®)
·        2 xícaras (chá) de iogurte natural desnatado (usei Vigor® consistência firme)

Ingredientes para a Calda de Tangerina
·        1/2 xícara (chá) de mel de Apis Mellifera (eu usei o da Mandaçaia que tenho criação)
·        1 xícara (chá) de suco de tangerina (da fruta)
·        2 colheres (sopa) de casca de tangerina cortada em tirinhas finas (por isso a tangerina precisa ser orgânica sem agrotóxico)

Modo de Preparo do Frozen de Cidreira
Em uma panela, ferva 1 xícara (chá) de água, junte a erva-cidreira fresca e retire do fogo. Deixe amornar com a panela tampada.
À parte, misture em uma tigela a gelatina, dissolvida conforme as instruções da embalagem e o iogurte desnatado. Coe o chá sobre a mistura e mexa. Bata, com um batedor manual, até a mistura ficar homogênea. Cubra a tigela com filme plástico e leve ao congelador por 2 horas, ou até começar a cristalizar as bordas. Retire. Bata a mistura na batedeira por 4 minutos. Volte ao congelador e deixe por mais 1 hora, ou até ficar firme, mas cremosa. Retire, misture com uma colher e está pronto para servir.

Modo de Preparo da Calda de Tangerina

Misture o mel com o suco de tangerina e leve ao fogo por alguns minutos. Misture as cascas de tangerina e retire do fogo. Despeje a calda sobre o frozen.

Uma outra opção de preparo é adicionar a calda junto com preparo do frozen, é apenas incorporar bem a calda no frozen e voltar para o freezer por mais 1 hora.


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS