ALERTA! Conheça os efeitos colaterais do uso do cloreto de magnésio

by Cristiane Oselame Cristiane S. Oselame |

FONTE DA IMAGEM: https://www.mismo.com.au


Tenho recebido no consultório inúmeros pacientes utilizando o cloreto de magnésio, onde foi indicado muitas vezes por um colega de trabalho ou porque viram algo na internet ou redes sociais.
O problema, é que nem todo mundo pode usar esse tipo de produto, assim estou aqui para esclarecer alguns pontos importantes sobre ele neste post.

O cloreto de magnésio nada mais é do que um composto químico de magnésio e cloro. Trata-se de um suplemento cada vez mais utilizado para compensar o consumo insuficiente ou então a absorção de magnésio através da dieta.
Suplementos de cloreto de magnésio não são adequados para alguns indivíduos. O seu médico ou seu nutricionista clínico deve ser consultado sempre antes de iniciar qualquer tipo de tratamento. Você não deve se automedicar e consumir o cloreto de magnésio sem antes saber a necessidade ou não de seu uso.
Os efeitos colaterais incluem diarreia, náusea e dor abdominal. Grandes doses de magnésio suplementar podem causar toxicidade de magnésio, ou hipermagnesemia, especialmente em pacientes com função renal comprometida ou com facilidade em formar cálculos.
Os sintomas de toxicidade de magnésio incluem a hipotensão, letargia, confusão, perturbações do ritmo cardíaco normal, a perda da função renal, fraqueza muscular, dificuldade respiratória e parada cardíaca.
Pode causar reações alérgicas, cujos sintomas incluem urticária, tonturas graves, dificuldades respiratórias e inchaço da face, lábios, língua ou garganta.
Se você está tomando sulfonato de sódio poliestireno, digoxina, antibióticos, medicamentos para osteoporose ou doença de Paget, reposição do hormônio tireoidiano ou anfetaminas, incluindo medicamentos para déficit de atenção e hiperatividade, ou se você sofre de insuficiência renal, úlceras estomacais ou desidratação, o consumo do cloreto de magnésio pode ser mais perigoso ainda.

REFERENCIAS:

- BLANCHARD, A.; VARGAS-POUSSOU, R. Alteraciones de la magnesemia. EMC-Tratado de Medicina, v. 19, n. 4, p. 1-7, 2015.
- CAMPOS FERNÁNDEZ DE SEVILLA, María Ángeles et al. Contenido en magnesio de los medicamentos:¿ Tenemos información suficiente?. Farmacia Hospitalaria, v. 38, n. 6, p. 494-495, 2014.

- BALLESTEROS-FLORES, Carlos Gustavo et al. Hipomagnesemia en el perioperatorio. Conceptos actuales. Revista Mexicana de Anestesiología, v. 36, n. 2, p. 114-118, 2013.

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Mastigação: Ela é mais importante do que você pensa!!!

by Cristiane Oselame Cristiane S. Oselame |
























É realmente impressionante como hábitos simples podem promover mudanças significativas na qualidade de vida das pessoas. Um hábito extremamente importante para a manutenção de uma vida equilibrada está ligado ao simples ato de mastigar a comida vagarosamente e diversas vezes durante as refeições. 
Se você não acredita nisso, aí vão 10 razões, extraídas do livro "Power Eating Program" de Lino Stanchich, para te convencer do contrário.

01)- Melhora a Digestão.
É intuitivo. Quanto mais você mastigar e quanto menos tenso estiver na hora da refeição melhor será sua atitude de paz e alegria e melhor você digerirá e assimilará seu alimento.

02 - Desenvolve Paciência e Auto-Controle.
Se tiver disciplina nas refeições, terá mais disciplina em sua vida. Também desenvolverá maior paciência. Quando estiver impaciente, sentirá impaciência ao mastigar. Uma produz a outra. Mais mastigação produz mais paciência; mais paciência produz mais mastigação. Seu auto-controle se manifestará quando você conseguir esperar um pouco mais por sua gratificação com comida em vez de conseguir essa gratificação de imediato através de comportamento impulsivo. O prazer momentâneo que conseguimos ao ingerir alimentos nocivos desaparece rapidamente. Mas os efeitos negativos se farão sentir por um tempo muito mais longo.

03 - Reduz a Quantidade de Comida Desejada.
Quando mastigar mais, você necessitará de menos comida porque conseguirá extrair mais nutrição de seus alimentos. Ao diminuir a quantidade de comida, seu estômago diminuirá de tamanho.Quando nossa saúde melhora, precisaremos de menores quantidades de alimentos. Ao ingerir conscientemente alimentos saudáveis seu corpo se tornará mais firme e mais “enxuto”. Há indivíduos que não perdem peso, qualquer que seja a dieta que adotem. Os resíduos de alimentos parcialmente digeridos permanecem dentro do corpo. Depósitos de resíduos espessos e grudentos criam um bloqueamento para o fluxo de energia. Essa energia se torna, então, estagnada. Entretanto, se seguir o princípio de matigar vagarosamente e ingerir alimentos saudáveis que equilibrem sua condição individual, de maneira natural atingirá seu peso ideal.

04 - Economiza.
Mastigando mais você ficará mais satisfeito com menos comida, e, portanto, gastará menos no supermercado e/ou restaurante. Além disso, sua saúde melhorará, reduzindo suas despesas com médicos e remédios.

05 - Reduz a Necessidade de Doces.
Pessoas que mastigam muito pouco constantemente precisam de doces com as refeições. Aqueles que mastigam bem e bastante os carboidratos complexos notam o sabor doce inerente a esses alimentos e frequentemente conseguem diminuir sua necessidade de doces. É importante para pessoas que sofrem de hipoglicemia ou diabetes e desordens relacionadas do pâncreas e do baço (os quais controlam o açúcar do sangue) mastigar bastante - 30 vezes ou mais. Esses órgãos processam os açúcares. Quanto mais mastigarmos, mais doces os alimentos nos parecerão. O sabor adocicado, juntamente com refeições sem tensões ou estresses, colaborarão para diminuir a necessidade de doces.

06 - Reduz o Máu Hálito.
Os odores do hálito provêm de diversas fontes. A maioria das pessoas que tem mau hálito crônico comem demais ou muito frequentemente. Antes de acabar a digestão de uma refeição já começam outra. Tomam lanches e “beliscam” entre refeições. Cinco refeições são suficientes se a pessoa come corretamente. Muitos se satisfazem com apenas Três refeições por dia.

07- Ativa as Glândulas.
A mastigação ativa todas as glândulas, desde a pituitária até a tiróide, o pâncreas, o baço e as gônadas. Os órgãos sexuais se tornam mais equilibrados. A glândula que sofre a maior mudança é o timo, o qual produz as células-T necessárias para o bom funcionamento do sistema imune. De acôrdo com o American Medical Dictionary, pesquisas indicam que o hormônio parotino, o qual é excretado durante a mastigação, aumenta a produção das células-T. A mastigação é essencial para pessoas com AIDS ou com qualquer doença degenerativa.

08 - Reduz a Ansiedade por Comida
Há muitas pessoas com ansiedade por comida. Elas não conhecem a razão para tal ansiedade. Se você mastigar bem uma dieta saudável, aos poucos descobrirá que sua ansiedade por alimentos não saudáveis diminuirá. Você vai passar a se satisfazer com o que comer.

09 - Promove Rejuvenescimento.
A mastigação tem efeitos rejuvenescedores. Os indivíduos da comunidade Hunza dos Himalaias são conhecidos por sua longevidade e prática da mastigação. O Dr. Tomozaburo Ogata, professor da Escola de Medicina da Universidade de Tóquio, conduziu uma extensa pesquisa a respeito de rejuvenescimento. Essa pesquisa é mencionada no livro Natural Immunity, de Noboru Muramoto. O Dr. Ogata descobriu que a mastigação revitaliza o corpo porque ativa as glândulas parótidas, localizadas em cada lado das mandíbulas, abaixo dos ouvidos. Quanto mais mastigarmos, mais ativas as glândulas se tornam, produzindo o hormônio parotin. Se a pessoa mastigar poucas vezes, o hormônio é engolido e destruido no estômago. Mastigando bem faz com que o hormônio parotin seja absorvido pelo sistema linfático. O hormônio renova as células, afetando o sistema endócrino glandular e rejuvenescendo o corpo inteiro.

10 - Aumenta a Eficiência.

Gastando o seu tempo com mastigação você diminuirá o tempo necessário para terminar outras tarefas.

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Rótulos dos alimentos com codificação em cores: O que você acha?

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Fonte da imagem: https://www.silversurfers.com

Que sonho! Nos Estados Unidos os rótulos dos alimentos contém a codificação em cores vermelha, amarela e verde.
Para vermelho as calorias e gordura saturada, em amarelo para sinalizar o sódio e em verde para demostrar a quantidade de açúcar no produto.

Aqui no Brasil uma triste realidade, letras minúsculas e não existe esta sinalização em cores, nos resta ter esperança que um dia tenhamos uma outra realidade para os rótulos dos alimentos e assim melhorar a conscientização da importância de sua leitura corretamente, o que hoje muitas vezes é impossível.


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Câncer de Pulmão: Alimentação também é um fator de risco

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FONTE DA IMAGEM: 
http://niwaterwellbeingworks.com/event/2017-11-01-000000-2017-11-30-000000/lung-cancer-awareness-month

O mês de novembro também é de consciência do câncer de pulmão que é um tumor caracterizado pela quebra dos mecanismos celulares naturais do pulmão, a partir de estímulos carcinogênicos ao longo dos anos, levando ao crescimento desorganizado de células malignas. Este tumor maligno que pode pegar desde a traqueia até a periferia do pulmão é uma das principais causas de morte entre as neoplasias no Brasil, com 28.220 casos novos em 2016, sendo a principal causa de morte por câncer entre homens e a segunda maior entre as mulheres.

Muitas pessoas pensam que o câncer de pulmão é devido o tabagismo (cigarro), porém pode ocorrer por fatores relacionados a má alimentação também, veja abaixo a listagem:

CAUSAS

·        Inalação de agentes químicos, como asbesto, radônio, amianto e arsênio
·        Inalação de poeira e poluição do ar
·        Fumo passivo
·        Algumas doenças também predispõem à malignidade, como a tuberculose e a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)
·        Alimentação pobre em frutas e verduras
·        Fatores genéticos relacionados, como a presença de história familiar


REFERÊNCIAS UTILIZADAS PARA ESTA MATÉRIA:

- TSUKAZAN, Maria Teresa Ruiz et al. Câncer de pulmão: mudanças na histologia, sexo e idade nos últimos 30 anos no Brasil. Jornal Brasileiro de Pneumologia, v. 43, n. 5, p. 363-367, 2017.

- LÓPEZ, R. V. et al. Distribuição Das Principais Neoplasias Malignas Segundo Sexo E Ano De Diagnóstico, Registro Hospitalar De Câncer, Instituto Do Câncer Do Estado De São Paulo, 2008-2012. Value in Health, v. 20, n. 9, p. A880, 2017.


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CAMPANHA: 14 de novembro o Dia Mundial do Diabetes

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FONTE DA IMAGEM: http://niwaterwellbeingworks.com/events

Com o objetivo de promover ações que conscientizem a população sobre a importância da prevenção e educação em diabetes, acontece, no dia 14 de novembro o Dia Mundial do Diabetes.
A campanha é uma ação da International Diabetes Federation (IDF) e da Sociedade Brasileira de Diabetes.
No consultório atendo inúmeros pacientes com diabetes e fico preocupada com a incidência da doença nos últimos anos, até porque geralmente a pré-diabetes não é acompanhado de sintomas, é por isso que é uma condição que muitas vezes não é diagnosticada.
Abaixo segue informações importantes para que você desconfie se está com a doença e consulte seu Médico, e lógico, depois sua Nutricionista.

6 exames importantes para diagnóstico da doença:

1.     Glicemia de Jejum
2.     Teste Oral de Tolerância à Glicose (ou Curva Glicêmica)
3.     Hemoglobina Glicada
4.     Dosagem de Frutosamina
5.     Microalbuminúria (urina 24 horas)
6.     Fundo de olho (oftalmológico)

Principais fatores de risco para que uma pessoa tenha alterações na glicemia:

1.     Idade de 45 anos ou mais;
2.     Ter parentes com diabetes;
3.     Estar acima do peso e com acúmulo de gordura no abdômen;
4.     Sedentarismo (não praticar exercícios ou atividades físicas);
5.     Ter pressão alta (hipertensão arterial), mesmo que controlada com medicamentos;
6.     Ter alterações das gorduras no sangue (níveis baixos de colesterol HDL e/ou triglicérides elevados);
7.     Mulher que teve diabetes durante a gravidez;
8.     Tenha sido diagnosticada com síndrome do ovário policístico (sop).

Sintomas comuns da doença:

1. Visão turva
2. Perda de peso repentina
3. Fome excessiva
4. Infecções
5. Formigamento
6. Confusão mental e falta de concentração e controle da atenção.
7. Disfunção erétil
8. Fadiga
9. Irritabilidade
10. Sede com frequência

_____________________________

REFERÊNCIAS UTILIZADAS:

- WANG, Qilong et al. Metformin suppresses diabetes-accelerated atherosclerosis via the inhibition of Drp1-mediated mitochondrial fission. Diabetes, v. 66, n. 1, p. 193-205, 2017.

- GASTALDELLI, Amalia; GAGGINI, Melania; DEFRONZO, Ralph A. Role of Adipose Tissue Insulin Resistance in the Natural History of Type 2 Diabetes: Results From the San Antonio Metabolism Study. Diabetes, v. 66, n. 4, p. 815-822, 2017.

- COSTANTINO, Sarah et al. Impact of Glycemic Variability on Chromatin Remodeling, Oxidative Stress, and Endothelial Dysfunction in Patients With Type 2 Diabetes and With Target HbA1c Levels. Diabetes, v. 66, n. 9, p. 2472-2482, 2017.


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LOW CARB: Conheça Andri Cakes

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As pessoas estão cada vez mais em busca de uma alimentação saudável, seja por saúde e beleza, estilo de vida ou por motivos de restrições alimentares.
Introduzir a alimentação low carb na rotina pode ser desafiador, por isso estou aqui para indicar a querida Andrieli Milarck, ela inova e agrega deliciosas opções de bolos low carb, utilizando ingredientes frescos, naturais e ricos em nutrientes necessários para o nosso organismo.
Veja na imagem as sugestões de bolos e seu contato para encomendas. Confesso que vale muito a pena experimentar! São deliciosos, leves e uma ótima opção de café da manhã e lanchinho no meio do dia.
Reavalie sua postura alimentar, aprendendo mais sobre as vantagens do low carb e todas as possibilidades que ele oferece! Delicie-se com esta transformação!




BENEFÍCIOS DA LOW CARB

Previne diabetes: por ingerir apenas carboidratos com índice glicêmico baixo ou moderado, ele pode ajudar a prevenir o diabetes tipo 2. Isto porque ao ingerir carboidratos de índice glicêmico alto, ocorre um aumento do nível de glicose no sangue e consequentemente o de insulina. Quanto mais insulina no organismo, mais ele se torna resistente a ela e é necessária maiores quantidades deste hormônio para transportar a mesma quantia de glicose, aumentando o risco do quadro de resistência à insulina que pode evoluir para o diabetes tipo 2

Proporciona saciedade: As melhores fontes de carboidratos são aquelas que também possuem fibras, como o pão e o arroz integral. A substância prolonga o tempo que o alimento fica no estômago e quando chega no intestino diminui a velocidade de absorção de glicose e assim não há picos de insulina. Desta forma as fibras proporcionam saciedade


Auxilia na perda de peso: Os carboidratos podem ser aliados na perda de peso quando consumidos de forma correta. É importante optar pelas versões com índice glicêmico baixo ou moderado, pois, como já foi mencionado, elas contribuem para a queima do estoque de gordura do corpo.

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